Journal de musculation et de fitness

Train.Evolve.Transform.

Planifie ta semaine, suis chaque séance série par série et regarde ta progression grandir. Sans publicité. Sans compte. Tes données restent sur ton téléphone.

Disponible surGoogle PlayGratuit pour une durée limitée

Sans publicité
Sans compte
Fonctionne hors ligne

Statistiques dans IGNYRO : séances, semaines d’affilée et carte d’activité de l’année

Séance guidée dans IGNYRO : squat à la barre avec le minuteur de repos en cours

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0compte à créer
1 324exercices intégrés
4règles de progression
35langues dans l’app

Planifier

Ta semaine, déjà organisée

Une routine par jour de la semaine, ou démarre avec un programme prêt à l’emploi : Push/Pull/Legs, Upper/Lower, Full Body ou 5x5.

Déplace une séance à un autre jour sans toucher à ton planning
Ta semaine commence le lundi ou le dimanche : à toi de voir
Partage un plan sous forme de petit fichier, ou imprime-le

Accueil d’IGNYRO : la semaine, le leg day du jour reprogrammé et la récupération musculaire

S’entraîner

Série après série. Rien à retenir.

L’application ouvre la séance du jour et remplit les charges de la dernière fois. Note les répétitions, la charge et, si tu veux, la difficulté de chaque série (RIR ou RPE).

Minuteur de repos avec notifications et, en option, un flash de l’écran à la fin
Échauffement, supersets, exercices chronométrés comme la planche et le portage, cardio et poids du corps
Les records personnels sont repérés au fil de la séance

Séance guidée dans IGNYRO avec les séries de la dernière fois, le calcul des disques et le minuteur

Progression

Les calculs sont faits pour toi

Choisis une règle de progression pour chaque routine — linéaire, Greyskull LP, double progression ou au temps — et ta prochaine charge t’attend.

1RM estimé pour chaque exercice, avec une calculatrice pour n’importe quelle charge et nombre de répétitions (une estimation, pas un test)
Calcul des disques : tu vois ce qui se met de chaque côté de la barre
Graphique de progression par exercice : meilleure série, 1RM estimé et effort

Graphique de progression d’un exercice dans IGNYRO, avec meilleure série et 1RM estimé

Bibliothèque

1 324 exercices à portée de recherche

Cherche dans la bibliothèque intégrée, filtre par matériel ou parcours les exercices par groupe musculaire sur la carte du corps.

Mets tes favoris en étoile pour les voir en premier
Crée tes propres exercices : ils restent toujours visibles
Thèmes clair et sombre, avec le choix de la couleur d’accent

Bibliothèque d’exercices d’IGNYRO avec filtres par muscle et par matériel

Statistiques

Vois où est passé le travail

La carte musculaire montre où est passé ton volume d’entraînement et ce qui récupère encore. Avec, en plus, la carte de chaleur de l’activité et le graphique du poids avec ligne d’objectif.

Calendrier d’activité avec le temps d’entraînement de chaque jour
Historique complet de toutes les séances
Oublié de noter une séance ? Ajoute-la après coup

Carte de l’équilibre musculaire d’IGNYRO : corps de face et de dos coloré selon les séries

Confidentialité

Tes données. Ton téléphone.

Aucun compte, pas de suivi et pas de publicité. Rien de ce que tu enregistres ne quitte ton téléphone.

Pas d’inscription

Tu ouvres l’application et tu t’entraînes. Aucun compte à créer, aucun serveur de notre côté qui garde tes séances ou ton poids.

Ni pub ni traceurs

Pas de publicité, pas d’analytique et pas de traceurs tiers. Nous ne recevons même pas tes données.

Des sauvegardes à ta façon

Sauvegarde tout dans un fichier et restaure-le quand tu veux. Où va cette copie, c’est toi qui décides.

Lire la politique de confidentialité (en anglais) →

Importer et sauvegarder

Emporte ton historique

Changer d’application ne devrait pas vouloir dire repartir de zéro.

FitNotes et Strong

Importe ton historique depuis les exports CSV d’autres applications, comme FitNotes et Strong.

Sauvegarde et restauration

Enregistre tout dans un fichier et restaure-le sur le même téléphone ou sur un nouveau.

Partage un plan

Envoie un plan à un ami sous forme de petit fichier, ou imprime-le pour la salle.

FAQ

Réponses rapides

Faut-il un compte ?

Non. Tu installes l’application et tu commences à t’entraîner. Pas d’inscription, et tes données restent sur ton téléphone.

Et si je change de téléphone ?

Fais une sauvegarde dans les réglages de l’application et restaure-la sur le nouveau téléphone. La sauvegarde cloud d’Android est désactivée pour l’application, c’est donc le fichier qui emporte tes données.

Puis-je importer mon historique d’une autre application ?

Oui. IGNYRO importe les exports CSV d’applications comme FitNotes et Strong.

Quelles règles de progression ?

Linéaire, Greyskull LP, double progression et au temps. Tu en choisis une par routine.

Ça marche sans internet ?

Oui. Ton journal, ton plan et les images des exercices sont sur le téléphone, alors le réseau du sous-sol de la salle n’a aucune importance.

C’est gratuit ?

Oui, gratuit pendant le lancement, pour une durée limitée. Et sans publicité.

Ta prochaine série commence ici

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