Diario di palestra e fitness

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Statistiche in IGNYRO: allenamenti, settimane consecutive e mappa di attività dell’anno

Allenamento guidato in IGNYRO: squat con bilanciere e timer di recupero in corso

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1.324esercizi inclusi
4regole di progressione
35lingue nell’app

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La tua settimana, già pronta

Una scheda per ogni giorno della settimana, oppure parti da un piano pronto: Push/Pull/Legs, Upper/Lower, Full Body o 5x5.

Sposta un allenamento a un altro giorno senza toccare il piano settimanale
La settimana inizia di lunedì o di domenica: decidi tu
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Home di IGNYRO: la settimana, il leg day di oggi spostato e il recupero muscolare

Allenati

Serie dopo serie. Niente da ricordare.

L’app apre l’allenamento di oggi e compila i carichi della volta precedente. Registra ripetizioni, peso e, se vuoi, quanto è stata dura ogni serie (RIR o RPE).

Timer di recupero con notifiche e, se vuoi, lampeggio dello schermo alla fine
Riscaldamento, superserie, esercizi a tempo come plank e trasporto carichi, cardio e corpo libero
I PR vengono rilevati mentre ti alleni

Allenamento guidato in IGNYRO con le serie della volta scorsa, calcolo dei dischi e timer

Progressione

I calcoli li fa l’app

Scegli una regola di progressione per ogni scheda — lineare, Greyskull LP, doppia progressione o a tempo — e il prossimo carico è già lì.

1RM stimato per ogni esercizio, con calcolatrice per qualsiasi carico e ripetizioni (è una stima, non un test)
Calcolo dei dischi: vedi cosa va su ciascun lato del bilanciere
Grafico dei progressi per esercizio: serie migliore, 1RM stimato e sforzo

Grafico dei progressi di un esercizio in IGNYRO, con serie migliore e 1RM stimato

Libreria

1.324 esercizi a portata di ricerca

Cerca nella libreria integrata, filtra per attrezzatura o sfoglia per gruppo muscolare sulla mappa del corpo.

Segna i preferiti perché compaiano per primi
Crea i tuoi esercizi: restano sempre visibili
Tema chiaro e scuro, con scelta del colore di accento

Libreria degli esercizi di IGNYRO con filtri per muscolo e attrezzatura

Statistiche

Guarda dove è andato il lavoro

La mappa muscolare mostra dove è andato il volume di allenamento e cosa sta ancora recuperando. In più, mappa di calore dell’attività e grafico del peso con linea obiettivo.

Calendario di attività con il tempo di allenamento di ogni giorno
Storico completo di tutte le sessioni
Hai dimenticato di registrare un allenamento? Aggiungilo dopo

Mappa dell’equilibrio muscolare di IGNYRO: corpo davanti e dietro colorato per serie

Privacy

I tuoi dati. Il tuo telefono.

Nessun account, nessun tracciamento e nessuna pubblicità. Nulla di ciò che registri lascia il telefono.

Nessuna registrazione

Apri l’app e ti alleni. Non c’è un account da creare né un nostro server che conservi i tuoi allenamenti o il tuo peso.

Niente pubblicità né tracker

Nessuna pubblicità, nessuna analitica e nessun tracker di terze parti. I tuoi dati non li riceviamo nemmeno.

Backup a modo tuo

Esegui il backup di tutto in un file e ripristinalo quando vuoi. Dove finisce quella copia lo decidi tu.

Leggi l’informativa sulla privacy (in inglese) →

Importa e salva

Porta con te il tuo storico

Cambiare app non deve voler dire ripartire da zero.

FitNotes e Strong

Importa lo storico dalle esportazioni CSV di altre app, come FitNotes e Strong.

Backup e ripristino

Salva tutto in un file e ripristinalo sullo stesso telefono o su uno nuovo.

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FAQ

Risposte rapide

Serve un account?

No. Installi l’app e inizi ad allenarti. Nessuna registrazione, e i tuoi dati restano sul telefono.

E se cambio telefono?

Fai un backup dalle impostazioni dell’app e ripristinalo sul nuovo telefono. Il backup su cloud di Android è disattivato per l’app, quindi è il file a portare i tuoi dati.

Posso importare lo storico da un’altra app?

Sì. IGNYRO importa le esportazioni CSV di app come FitNotes e Strong.

Quali regole di progressione ci sono?

Lineare, Greyskull LP, doppia progressione e a tempo. Ne scegli una per ogni scheda.

Funziona senza internet?

Sì. Il diario, il piano e le immagini degli esercizi sono tutti sul telefono: il segnale debole in palestra non è un problema.

È gratis?

Sì: gratis durante il lancio, per un periodo limitato. E senza pubblicità.

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