Dziennik siłowni i fitnessu

Train.Evolve.Transform.

Zaplanuj tydzień, prowadź każdy trening seria po serii i patrz, jak rosną Twoje postępy. Bez reklam. Bez konta. Twoje dane zostają w telefonie.

Pobierz zGoogle PlayZa darmo przez ograniczony czas

Bez reklam
Bez konta
Działa offline

Statystyki w IGNYRO: liczba treningów, seria tygodni i roczna mapa aktywności

Trening z prowadzeniem w IGNYRO: przysiad ze sztangą i odliczający minutnik przerwy

0reklam
0kont do zakładania
1324wbudowane ćwiczenia
4reguły progresji
35języków w aplikacji

Planuj

Twój tydzień, już rozpisany

Jedna rutyna na każdy dzień tygodnia albo start od gotowego planu: Push/Pull/Legs, Upper/Lower, Full Body lub 5x5.

Przenieś trening na inny dzień bez ruszania planu tygodniowego
Tydzień zaczyna się w poniedziałek albo w niedzielę — Ty decydujesz
Udostępnij plan jako mały plik albo go wydrukuj

Ekran główny IGNYRO: tydzień, dzisiejszy przełożony trening nóg i regeneracja mięśni

Trenuj

Seria po serii. Bez zapamiętywania.

Aplikacja otwiera dzisiejszy trening i wpisuje ciężary z ostatniego razu. Zapisuj powtórzenia, ciężar i, jeśli chcesz, jak ciężka była każda seria (RIR lub RPE).

Minutnik przerwy z powiadomieniami i opcjonalnym błyskiem ekranu
Serie rozgrzewkowe, superserie, ćwiczenia na czas jak deska i noszenie, cardio i ćwiczenia z ciężarem ciała
Rekordy osobiste wykrywane w trakcie treningu

Trening z prowadzeniem w IGNYRO z seriami z ostatniej sesji, obciążeniem sztangi i minutnikiem

Progresja

Liczenie zostaw aplikacji

Wybierz regułę progresji dla każdej rutyny — liniową, Greyskull LP, podwójną progresję albo na czas — a następny ciężar będzie na Ciebie czekał.

Szacowane 1RM dla każdego ćwiczenia, z kalkulatorem dla dowolnego ciężaru i liczby powtórzeń (to szacunek, nie wynik testu)
Obciążenie sztangi: widzisz, co założyć po każdej stronie
Wykres postępów ćwiczenia: najlepsza seria, szacowane 1RM i wysiłek

Wykres postępów ćwiczenia w IGNYRO z najlepszą serią i szacowanym 1RM

Biblioteka

1324 ćwiczenia na wyciągnięcie ręki

Przeszukuj wbudowaną bibliotekę, filtruj według sprzętu albo przeglądaj według grupy mięśniowej na mapie ciała.

Oznaczaj ulubione, żeby były na górze
Twórz własne ćwiczenia — są zawsze widoczne
Jasny i ciemny motyw, z wyborem koloru akcentu

Biblioteka ćwiczeń IGNYRO z filtrami według mięśni i sprzętu

Statystyki

Zobacz, dokąd poszła praca

Mapa mięśni pokazuje, dokąd poszła objętość treningu i co jeszcze się regeneruje. Do tego mapa cieplna aktywności i wykres masy ciała z linią celu.

Kalendarz aktywności z czasem treningu każdego dnia
Pełna historia wszystkich sesji
Zapomniałeś zapisać trening? Dodaj go później

Mapa równowagi mięśniowej IGNYRO: sylwetka z przodu i z tyłu pokolorowana według serii

Prywatność

Twoje dane. Twój telefon.

Bez konta, bez śledzenia, bez reklam. Nic z tego, co zapisujesz, nie opuszcza telefonu.

Bez rejestracji

Otwierasz aplikację i trenujesz. Nie ma konta do założenia ani naszego serwera, który przechowywałby Twoje treningi czy wagę.

Bez reklam i trackerów

Bez reklam, bez analityki i bez trackerów firm trzecich. Nawet nie otrzymujemy Twoich danych.

Kopie po Twojemu

Zrób kopię zapasową wszystkiego do pliku i przywróć ją, kiedy chcesz. Gdzie trafi ta kopia — decydujesz Ty.

Przeczytaj politykę prywatności (po angielsku) →

Import i kopie

Zabierz swoją historię ze sobą

Zmiana aplikacji nie musi oznaczać zaczynania od zera.

FitNotes i Strong

Zaimportuj historię z eksportów CSV innych aplikacji, na przykład FitNotes i Strong.

Kopia i przywracanie

Zapisz wszystko w jednym pliku i przywróć na tym samym albo nowym telefonie.

Udostępnij plan

Wyślij plan znajomemu jako mały plik albo wydrukuj go na siłownię.

FAQ

Szybkie odpowiedzi

Czy potrzebuję konta?

Nie. Instalujesz aplikację i zaczynasz trenować. Bez rejestracji, a Twoje dane zostają w telefonie.

Co, jeśli zmienię telefon?

Zrób kopię zapasową w ustawieniach aplikacji i przywróć ją na nowym telefonie. Kopia w chmurze Androida jest dla aplikacji wyłączona, więc to plik przenosi Twoje dane.

Czy mogę przenieść historię z innej aplikacji?

Tak. IGNYRO importuje eksporty CSV z aplikacji takich jak FitNotes i Strong.

Jakie są reguły progresji?

Liniowa, Greyskull LP, podwójna progresja i na czas. Wybierasz jedną dla każdej rutyny.

Czy działa bez internetu?

Tak. Dziennik, plan i obrazki ćwiczeń są w telefonie, więc słaby zasięg na siłowni nie ma znaczenia.

Czy to jest za darmo?

Tak — za darmo na start, przez ograniczony czas. I bez reklam.

Twoja następna seria zaczyna się tutaj

Pobierz zGoogle Play